Diferencia de sobriedad y abstinencia
Si bien, durante el proceso de tratamiento de adicciones, es natural que tanto los pacientes como sus familiares confundan los términos «abstinencia» y «sobriedad», es importante diferenciarlos correctamente para tener una mejor comprensión a la hora de abordar esta problemática.
De esta manera, podrás contar con mejores recursos para ayudar a un ser querido que esté atravesando por esta difícil situación, comprendiendo la diferencia entre estos dos vocablos tan importantes en el ámbito de las adicciones, erróneamente conocidos como sinónimos.
¿Cuál es la diferencia entre abstinencia y sobriedad?
De entrada, la principal diferencia entre abstinencia y sobriedad radica en el espacio de tiempo durante el cual una persona renuncia de manera voluntaria a satisfacer un deseo, ligado comúnmente a esas sensaciones físicas de placer producidas por las sustancias psicoactivas más populares.
La abstinencia, por una parte, refiere a los primeros síntomas que experimenta una persona tras dejar de consumir abruptamente cualquier sustancia adictiva. Estos síntomas son físicos y mentales, y pueden extenderse por horas, días o semanas.
En este escenario, es común identificar en nuestro ser querido signos de irritabilidad, ira, mal carácter, sentimientos de vacío emocional, comportamientos impulsivos e, incluso, el conocido síndrome de la «borrachera seca», si se trata de una adicción al alcohol.
La sobriedad, por otra parte, es el resultado de tener un estilo de vida libre de sustancias, o lo que es igual a una abstinencia prolongada en el tiempo, con plena conciencia de los beneficios que nos ofrecerá a largo plazo.
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Así pues, podemos ejemplificarla mediante la siguiente fórmula:
Abstinencia + madurez + crecimiento emocional + conciencia + espiritualidad = sobriedad
En resumen, la sobriedad nos enseña a vivir en total abstinencia de sustancias, mientras que la abstinencia, per se, no necesariamente se convertirá en sobriedad, dado que dejar una adicción no sólo implica dejar la sustancia, sino, también, cambiar la conducta que nos impulsa a consumirla.
De ahí la importancia de acudir a un centro de adicciones, donde tu ser querido contará con atención totalmente personalizada, de la mano de terapeutas, psicólogos y psiquiatras durante todas las fases del proceso de desintoxicación y rehabilitación.
¿Cuánto tiempo dura la abstinencia?
La duración del síndrome de abstinencia, en primer lugar, dependerá del tipo de sustancia que se desee dejar de consumir, y se trata de un proceso que requiere paciencia, determinación y, sobre todo, apoyo familiar de parte del círculo más cercano al afectado.
Así, podemos clasificar la duración del síndrome de abstinencia de la siguiente manera:
- Alcohol: Los primeros síntomas de abstinencia suelen presentarse tras 8 horas después del último trago, y tienden a alcanzar su pico máximo entre las primeras 24 y 72 horas, y, en raras ocasiones, podrían extenderse por semanas o meses.
- Anfetaminas: Los síntomas se presentan dentro de las 24 horas posteriores al último consumo, experimentando el pico máximo durante la primera semana de abstinencia. Otros síntomas secundarios, pueden persistir semanas o meses.
- Cafeína: Esta sustancia estimulante, presente en bebidas tan populares como el café y las gaseosas, produce un periodo de abstinencia temporal, cuyo pico máximo se alcanza pasadas las primeras 24 horas de su último consumo.
- Cocaína: La abstinencia suele aparecer transcurridas 18 horas de dejar de consumirla, y puede durar una semana con un pico a los dos o tres días. Antes de lograr la sobriedad, el paciente pasará por distintas fases que se pueden extender por 1 año.
- Narcóticos: En el caso de sustancias pertenecientes a la familia de los opioides (morfina, heroína, oxicodona, codeína, etc.), los síntomas pueden aparecer en un plazo de hasta 48 horas, y se extienden por días o semanas, dependiendo de la sustancia en cuestión.
- Nicotina: Suele producirse una vez transcurridas las primeras 2 a 12 horas de dejar de fumar, alcanzando su punto más elevado en el segundo o tercer día, y puede extenderse por hasta 4 semanas.
Y si necesitas reconocer la abstinencia en un familiar adicto, te recomendamos tener en cuenta estos síntomas, pues suelen ser los más comunes:
- Alucinaciones.
- Ansiedad.
- Apatía.
- Confusión mental.
- Convulsiones.
- Depresión.
- Dolor de cabeza.
- Dolores musculares.
- Fatiga.
- Hambre excesiva o pérdida de apetito.
- Insomnio.
- Irritabilidad.
- Náuseas y vómitos.
- Palidez.
- Paranoia.
- Pesadillas.
- Pulso acelerado.
- Pupilas dilatadas.
- Sudoración.
- Temblor en las manos y diferentes partes del cuerpo.
- Variaciones repentinas de peso corporal.
¿Cómo mantener la sobriedad?
Una vez hemos comprendido la diferencia entre abstinencia y sobriedad, veamos cómo ayudar a un familiar a que conserve su sobriedad en el tiempo, con una serie de consejos que pueden ser de gran utilidad bajo este escenario:
- Expresa lo que realmente sientes: Nuestros familiares adictos necesitan compañeros que puedan comunicarse con ellos de manera sincera, clara y asertiva. Puedes hablar en privado con la persona a quien quieres ayudar, y demostrarle que estás ahí para acompañarle en su proceso de sobriedad.
- Ofrece diversas opciones: Si quieres ayudar a un familiar adicto que pasa por la etapa de sobriedad, sugiere nuevas actividades que pueda hacer solo/a o acompañado/a. Entre otras: realizar actividades físicas al aire libre, habituarse a una alimentación saludable y balanceada, involucrarse en la movida cultural de la ciudad y cultivar la espiritualidad.
- Recuérdale que estás orgulloso de su trabajo: el reconocimiento es algo que motiva y mejora de muchas formas la vida de las personas, sobre todo, cuando se trata de adictos. Si reconoces su esfuerzo, le ayudarás a ganar esa motivación extra que contribuirá a mantener su proceso de sobriedad en el tiempo.
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En conclusión, la abstinencia y la sobriedad no son sinónimos. La primera, hace alusión a la interrupción abrupta de la ingesta o consumo de una sustancia. Y la segunda, refiere a la determinación de vivir en abstinencia permanente, mediante un proceso de crecimiento personal que construya las bases para empezar una vida libre de adicciones.
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11 Responses
Animo solo por hoy gracias por compartir..
Muy cierto es muy claro la diferencia entre la abstinencia y la sobriedad, yo llevo poco tiempo en el programa de AA y realmente busco la sobriedad por que busco día a día no solo no tomar, si no mentalmente estar bien y eso lo debo conseguir analizando mis conductas diárias y actitudes para que de esta forma ir cambiando para bien mio y en consecuencia de los que me rodean.