La Psicoterapia
Cada persona en el planeta tiene diferentes tipos de sistemas de pensamiento, estos influyen y determinan la forma de ser y de actuar. Sin embargo, no siempre esas formas o estructuras de pensamiento ayudan a ser mejor persona o a tener una mayor conciencia de los pensamientos y emociones que hay dentro de cada persona, es por eso que un proceso de psicoterapia puede introducir a un cuestionamiento sano de las creencias y hábitos que rompen con nuestra naturaleza y perjudican tanto la salud física, como la mental y espiritual.
¿Cómo ayuda la psicoterapia al autoconocimiento?
Formas en las que la psicoterapia nos ayuda con el autoconocimiento
- Hacer conscientes tus emociones: Si bien todos experimentamos una amplia gama de emociones, no todos logramos reconocerlas con exactitud. A través de un proceso de psicoterapia, podremos aprender a darle nombre a eso que sentimos y lograr gestionarlo de mejor forma.
- Reflexionar sobre tus pensamientos: Nuestros pensamientos tienen un gran poder sobre nosotros, más del que creemos. A través de la psicoterapia, es posible tener un mayor autoconocimiento en cuanto a nuestros propios pensamientos. Esto se debe a que tendremos mayor capacidad de introspección, logrando identificar de dónde vienen esos pensamientos.
- Identificar creencias y estereotipos: Todos nos guiamos por creencias y estereotipos, en muchas ocasiones de forma inconsciente, lo cual afecta nuestras decisiones. El autoconocimiento nos proporciona la oportunidad de detectar esas creencias que podrían ser erróneas, y corregirlas.
¿Por qué es importante el autoconocimiento?
El autoconocimiento es esencial para el bienestar y crecimiento personal. Algunas razones por las cuales es tan importante autoconocerse, son las siguientes:
- Mayor comprensión de uno mismo: Cuando nos conocemos mejor, tenemos una mayor visión de lo que son nuestras fortalezas, debilidades, valores y motivaciones. En consecuencia, podemos tomar mejores decisiones que se alinean con nuestro verdadero ser.
- Gestión emocional: El autoconocimiento nos permite identificar y reconocer nuestras emociones. Esto se traduce en mayor inteligencia emocional, lo que facilita la gestión de emociones en situaciones difíciles.
- Aumento del autoestima: Al aceptar tus cualidades y trabajar en tus áreas de mejora, fortaleces tu autoestima y confianza en ti mismo.
Cómo desarrollar el autoconocimiento
Aquí te dejamos algunas estrategias con las que puedes potenciar tu autoconocimiento:
- Journaling.
- Reflexión.
- Meditación.
- Terapia.
- Cursos y talleres de inteligencia emocional o mindfulness.
En conclusión, un mayor autoconocimiento impulsa nuestra autoestima y este es un gran factor para prevenir las adicciones. Asimismo, favorece el desarrollo de la inteligencia emocional, lo cual nos lleva a tomar decisiones más acertadas.
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Rolando Ceballos Niño
Especializado en Psicología de la Salud y Maestría en Psicología
Clínica Ced. Prof. 10576835
Terapeuta de Clínica SER
4 Responses
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